mleko w

[...] 16:00 ********** Trening ********** 17:00 ********** 604 kcal Od razu po treningu: CarboNox - 50g - b 0 / t 0 / w 48 Odżywka białkowa - 70g - b 48 / t 6 / w 10 mleko - 230g - b 8 / t 3 / w 12 ********** 17:30 ********** 421 kcal Makaron pelne ziarno - 100g - b 12 / t 1 / w 67 Tunczyk w wodzie - 100g - b 21 / t 1 / w 0 zamieniaj [...]

[...] 16:00 ********** Trening ********** 17:00 ********** 604 kcal Od razu po treningu: CarboNox - 50g - b 0 / t 0 / w 48 Odżywka białkowa - 36g - b 48 / t 6 / w 10 mleko - 230g - b 8 / t 3 / w 12 ********** 17:30 ********** 421 kcal Makaron pelne ziarno - 100g - b 12 / t 1 / w 67 Tunczyk w wodzie - 100g - b 21 / t 1 / w 0 [...]

[...] 16:00 ********** Trening ********** 17:00 ********** 604 kcal Od razu po treningu: CarboNox - 50g - b 0 / t 0 / w 48 Odżywka białkowa - 36g - b 48 / t 6 / w 10 mleko - 230g - b 8 / t 3 / w 12 ********** 17:30 ********** 510 kcal Makaron pelne ziarno - 100g - b 12 / t 1 / w 67 Wołowina (rostbef) gotowana - 150g - b 26 / t 9 / w 0 [...]

[...] orbitreku Miska: 1. pierś z kurczaka, ryż, warzywa TRENING 2. pierś z kurczaka, warzywa, truskawki 3. pierś z kurczaka, olej koko, oliwa z oliwek, mąka 2000, mąka pszenna, mleko 0%, jajko, ser żółty, warzywa 4. j.w. Trening dzisiaj po prostu słaby, ale jestem już zmęczona. Dobrze, że czeka mnie tydzień przerwy, bo nie dałabym rady w ten sposób. [...]

[...] obiedzie w czwartek: 450g ananasa + 300g śliwek /SFD/Images/2015/10/3/0e201e96fc53416e8c407d5cc6517d2f.jpg Kolacja czwartek : Wafle ryżowe 150g + tutti% + kakao + maliny + mleko + starta gruszka /SFD/Images/2015/10/3/198180a6bd684b709da596407424305a.jpg Obiad piątek po treningu : Ziemniaki 500g + 160g piersi indyka Deser: nektarynka + śliwki + [...]

[...] ketchup 60% Kotlin + warzywa Deser: Owoce 150g + Snickers 40g – Jogurt już nie wszedł /SFD/Images/2016/1/26/a9547451cb6f4f8daabec1f9767c17bf.jpg 21.00 – Udka pieczone 200g + mleko 150ml + 50g płatków lion – jabłko już nie weszło /SFD/Images/2016/1/26/03a8c0aea6084198b13454d829662a11.jpg BILANS: 2500kcal(190b, 250w, 80t) OKNO: 13.00 – 22.00 = 9h [...]

[...] Dodajmy jeszcze pytanie czy owo danie znajduje się w bycie czy niebycie i będzie komplet }:-( A miska nie jest taka zła jak już organizm się przestawi ;-) Mam zachcianki na mleko i makaron np. ale da się wytrzymać :-) Jako że mam problemy z kartą multisportu siłka jutro wieczorem! (jeśli wszystko się pozytywnie wyjaśni, a innego zakończenia nie [...]

[...] tluszcze 85g 782 produkt gram bialka wegle tluszcze 6.30 l-karnityna thermo Fat burner 7.00 Płatki kukurydziane Nestle Corn Flakes 50 3,65 41,65 0,4 mleko 250 7,5 10,75 8 twaróg 100 17,7 3,5 10,1 28,85 55,9 18,5 10.30 chleb żytni razowy 110 6,16 50,16 1,87 szynka z indyka 140 23,94 0,14 2,24 maslo [...]

[...] 88kcal B= 0g T= 0g W=10g Przed treningiem - płatki owsiane 100g 360kcal B= 11.8g T= 8.7g W= 58.5g - mleko 250ml 125kcal B= 8.5g T= 10.25 W= 4.25 Po treningu napój owocowy z mixera - mleko 250ml [...]

nie jest tak źle :D /SFD/Images/2016/4/27/f99d6af018c24552b543dfcd2eefcdaf.jpg PONIEDZIAŁEK-WTOREK Wczoraj troszeczkę więcej pojadłem %-) Samopoczucie bardzo dobre, trawienie lepsze, oczywiście jestem ciągle w trakcie badań, ale nowe leki się na razie sprawdzają. Dziś lekkie FBW zrobione, pompa wiadomo, duża, na razie lekko bez większych spięć. [...]

[...] + 200 g piersi + 7 ml oleju rzepakowego /SFD/Images/2016/10/15/cd7651fa3fc3426cbfddc2eef6f671dc.jpg 5. TRENING W trakcie : 40 g Carbo Pur Po : 80 g Creasteron+ 330 ml Dan mleko /SFD/Images/2016/10/15/08e61c62ee054dbda04898bc8df01ee0.jpg 6. KANAPKI 3 kromki + 100 g serka + 100 g wędzonego udka [...]

[...] miskę W posiłku nr.3 zapomniałam wpisać ziemniaków,a ciastka (wiem,że nie powinnam) to własnoręcznie robione ciastka dla dzieci(platki,zmielone migdaly,maslo 'dairy free' mleko kozie,jajka i miod),wiem,że jeszcze wiele jest do zmiany,ale to co teraz jem to i tak nie to samo co jadłam wcześniej. Wtedy jadłam dużo więcej niezdrowych rzeczy,mniej [...]

[...] u Ciebie dominuje , jaj z 4 całe i z 4 białka . Chlebek chlebkiem ale owsiane dłużej oddają energię . Ser żółty trzeba wyrzucić jak chcesz zobaczyć szybkie efekty . Ziemniaki na dziki ryż , twaróg maks 2x w tygodniu - pod koniec wywalić całkowicie , mleko też out . Po fotkach widać że jesteś czuły na gromadzenie zapasu , detale mogą dużo znaczyć.

[...] miałem już energii na siłówkę Dieta: 80g chleb wieloziarnisty, 180g jajecznica 250g udko kurczaka ze skórą, 50g kasza gryczana, 200g warzywa, 60g ser żółty 100g filet ze śledzia w sosie pomidorowym, 200g jabłko, 200g warzywa, mleko 300ml 50g udko kurczaka ze skórą, 100g twarog półtłusty, 200g warzywa Białko 148g Tłuszcze 93g Węgle 143g 1930kcal

[...] sztangi leżąc głową w dół (5x5) - 37,47,47,52,57kg 1C: przysiad tylni (5x5) - 37,47,47,52,57kg Dieta: chleb wieloziarnisty z masłem + serek wiejski, warzywa potren mleko 0,5%, rosół, mieso z uda kurczaka ze skórą + skrzydło, ziemniaki, warzywa mieso z uda kury ze skóra warzywa z olejem lnianym, twaróg półtłusty Białko 144g Tłuszcze 88g [...]

[...] jeszcze - nie chodzi o to, zeby robic ciagiem wszystkie powtorzenia. Jezeli w treningu bedzie 100 pompek, to po 20 tez finisz i nastepne cwiczenie? Wiadomym jest, ze wchodzi mleko i kazdy ten sam ruch jest wykonac coraz trudniej, dlatego krotki odpoczynek i jazda dalej. Od tego m.in. tu jestesmy, zeby zwiekszyc ten zakres wytrzymalosci miesniowej [...]

[...] 1, Metformax 1, Bromergon 1/2 suplementacja ZMA x2 BTW 100/50/200- w każdym posiłku zbliżona ilość węgli. warzywa pomidory,cebula,czosnek,szczypior,fasolka szparagowa +mleko do kawy jako testowe dodawanie nabiału /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/90db02174eae4e8da5576a2865938f5e.png Trening +mobilizacja z gumą łopatki/ramiona Wyciskanie na ławce [...]

Leki Euthyrox 25 1, verospiron 1, Metformax 1, Bromergon 1/2 suplementacja ZMA x2 BTW 100/50/200- w każdym posiłku zbliżona ilość węgli. warzywa pomidory,cebula, brokuły +mleko do kawy jako testowe dodawanie nabiału dzień 2 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2d71caa495ef4110a8ef46ed6f666368.png Niedoczas ogromny, miska nie dopięta- zjadłam dodatkowo zupę [...]

A POPRAWIONA : ŚNIADANIE: NAZWA PRODUKTU Ilość: Białko Tłuszcz Węgle Kcal Ser twarogowy chudy 50 10 0 2 50 Orzechy włoskie 30 5 20 1 196 Płatki owsiane 100 12 7 62 366 Mleko spożywcze 2% 150 5 3 7 77 ŁĄCZNIE: 330 31 30 72 688 ŚNIADANIE DRUGIE W SZKOLE NAZWA PRODUKTU Ilość: Białko [...]

ŚNIADANIE: NAZWA PRODUKTU Ilość: Białko Tłuszcz Węgle Kcal Ser twarogowy chudy 50 10 0 2 50 Orzechy włoskie 30 5 20 1 196 Płatki owsiane 100 12 7 62 366 Mleko spożywcze 2% 150 5 3 7 77 ŁĄCZNIE: 330 31 30 72 688 OK ŚNIADANIE DRUGIE W SZKOLE NAZWA PRODUKTU Ilość: Białko Tłuszcz Węgle Kcal Szynka z indyka 30 5 0 0 24/pierś z kurczaka [...]